Bekijk hier onze veel gestelde vragen. Staat het antwoord op je vraag er niet tussen? Of heeft u hulp nodig bij het instellen van de Maaltijd planner?
Neem contact met ons op.
- Onze maaltijdplanner zorgt ervoor dat je op een gezonde en verantwoorde manier afvalt. Je zult ongeveer 1 a 1,5 kg per week afvallen, afhankelijk van je start situatie.
- Sneller afvallen dan dat is onverstandig: het leidt tot terugval op de lange termijn, tekorten aan bepaalde voedingsstoffen en overmatige vetopslag bij 1 keer iets teveel eten.
Een veelgestelde vraag, en begrijpelijk ook. Gekookt en ongekookt kunnen nogal verschillende hoeveelheden opleveren! Zo wordt rijst ongeveer 3 keer zo zwaar als het gekookt wordt!
Om het makkelijk te houden, geven we in onze recepten alle ingrediënten in ongekookte hoeveelheden. Je weegt dus altijd vóór de bereiding!
- Met onze maaltijdplanner zul je op een gezonde en verantwoorde manier aankomen. Door de juiste verhoudingen te eten en een niet te groot calorie overschot zul je zoveel mogelijk spier opbouwen en minder vet. Ga uit van 0,2 tot 0,3 kg per week.
- Te snel willen aankomen zal leiden tot overmatige vet opslag. Houdt je dus aan de door de maaltijdplanner voorgestelde hoeveelheden.
- De Maaltijdplan Genie biedt een filter voor alle 14 allergenen. Het algoritme stelt voor jou menu’s samen met recepten zonder je ingestelde allergenen.
- Tevens kun je via je persoonlijke dashboard producten uitsluiten. Het algoritme zal dan geen recepten kiezen die deze product(en) bevatten.
- Het Maaltijdplan Genie algoritme is gebaseerd op gemiddelden. Sommige mensen hebben een hoger of lager metabolisme. Wil je aankomen of afvallen en zie je na enkele weken nog steeds geen verschil? Pas dan via de instellingen in je profiel je calorie-inname met 100-150 kcal per dag aan. Het algoritme zal dit direct gebruiken bij het samenstellen van een nieuw maaltijdplan.
- Let op: met name bij afvallen kan het resultaat op de weegschaal tegenvallen als je ondertussen ook fanatiek sport. De opbouw van spierweefsel compenseert dan het verlies aan vet. In dat geval word je nog steeds wel slanker, dus let ook op wat je in de spiegel ziet! Daarnaast helpen die extra spier kilo’s je op den duur om sneller af te vallen (1 kg spier verbrandt 70 kcal in rust!), maar ook om later beter op gewicht te blijven!
- Je aanbevolen hoeveelheid kilocalorieën wordt berekend met behulp van de Katch-McArdle formule, de beste formule om de energiebehoefte te bepalen op basis van je vet percentage in combinatie met je activiteitsniveau. De uitkomst wordt vermenigvuldigd met een factor die geschikt is om op een verantwoorde manier af te vallen of aan te komen.
- Bij het bepalen van je macro’s houdt het algoritme rekening met je activiteitsniveau en doelstelling. Tevens wordt er rekening gehouden met de landelijke richtlijnen voor gezonde voeding.
- Indien u een maand abonnement heeft kunt u maandelijks opzeggen. Op het moment dat je je abonnement opzegt heb je gewoon de resterende tijd van de betaalde maand nog toegang meer tot de maaltijd planner.
- Bij een jaar abonnement kunt u ook altijd opzeggen, het abonnement stopt dan aan het eind van het contractjaar. U kunt gewoon de rest van het jaar gebruik blijven maken van de maaltijd planner.
- Ja, u kunt bij ons ook met een credit card betalen.
- U kunt betalen op de volgende manieren:
- iDEAL
- Creditcard
- Paypal
- U kunt op de afrekenpagina uw promotiecode invullen, de korting wordt dan ook zichtbaar.
- Je hebt via je profiel de optie om je gegevens zoals gewicht, vet percentage, leeftijd en doelstelling aan te passen. De Maaltijdplan Genie rekent dan opnieuw je caloriebehoefte + macro’s uit en past je nieuwe menu’s hierop aan. Zo kun je dus heel makkelijk periodes van vetverlies afwisselen met periodes waarbij je je focust op spieropbouw.
- Onze database bevat honderden recepten, die in vier categorieën verdeeld zijn: ontbijt, lunch, diner en snacks. Ze zijn allemaal geselecteerd op makkelijk verkrijgbare ingrediënten en eenvoudige bereidingswijze. Wij voegen ook wekelijks nieuwe recepten toe, maar je kunt ook je eigen recepten toevoegen! Er is dus altijd voldoende afwisseling mogelijk.
- Je kunt de recepten heel makkelijk filteren op allergieën of juist naar specifieke ingrediënten zoeken. Je kunt ook recepten recepten opslaan als favoriet. Het algoritme zal deze dan vaker gebruiken in je menu’s.
- Bij Maaltijdplan Genie kun je je dieet voorkeur instellen.
- De momenteel ondersteunde dieet voorkeuren zijn:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Keto
- Koolhydraat arm
- Zodra je kiest voor een bepaalde dieet voorkeur, dan zal het algoritme alleen recepten tonen die voldoen aan deze dieet voorkeur!